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Mon, 29 Jan 2024 21:29:07 +0800

又是周一，大家晚上好！

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消灭「紧急」暴政

Wed, 20 Sep 2023 22:22:00 +0800

90% 以上的事都不要即时回复，90% 以上的事情都可以等。

「紧急」加上了引号，说明事情并不是像自己家房子着火了那种「紧急」，而是用来指自己的即时反应和急忙慌张的状态。

「暴政」有两种来源：

一是因作为乙方角色参与社会互动，社会外界对自己的硬性要求，比如作为一个电商客服必须按时上班，及时回复客户信息，比如在甲方公司工作也要遵循上级的指示按时出报告推市场。

二是处于繁忙社会的自己，被环境影响，无处不在的广告，无数软件的推送，愈加和肉体捆绑的联网设备，及影响最大的「自我剥削」。

无论主动参与「紧急暴政」，还是被动必须「紧急」，都剥夺了和「永恒的自己」相处的时间。

我发现无论是十多年前坐车去上学路上的自己，还是当下敲键盘的自己，ta 都好像处于一个时间流速很慢的世界，因为被现实世界的「紧急暴政」所影响，注意力被晃来晃去，我可以好几天不和 ta 见面，也可能因为在沙漠徒步没有网络，能一天几个小时和 ta 待在一起，和 ta 待的时间的长短才决定了 ta 的成长速度。

「紧急暴政」除了减少和「永恒自己」相处的时间，还让人更加疲惫，让人心流频繁被打断，让人失去了长时间保持专注的能力，让人更害怕孤独。

所谓的「更高的效率」「更高的生产力」并不是说自己在做最重要的事情，而是自己更快对别人的需求做出更快的反应、更及时的满足，「自我」在更快消失。

个人注意力和时间厌恶真空。

人是环境的产物，现代社会看不完的电影电视畅销书，流行的网络话题社会时间，都在抢夺自己的时间。

消灭「紧急暴政」，需要摧毁现代繁忙浪潮的基石——对当下发生事情的立刻反应。

当我们还未拥有如此高的科技水平，我们需要针对恶劣天气、小病、农时等等及时反应。但现代，除了极少数的情况，我们在做出充分准备，对每天的意外情况做好对冲预案之后，每天基本可以看做是永恒。

ok 那么如何消灭「紧急暴政」呢？我来梳理下自己正在做的。

1.尽可能财富自由，不需要以乙方身份和社会产生交互。这个先不说了，实现起来有点难度。有钱就有福，从这个角度理解也不错。

2.把自己作为世界中心，对一切想法设法占据自己注意力的信息进行筛选。

我是屏蔽掉了手机上所有软件的通知权限，即使是微信也是间歇每隔几十分钟查看一次。

I act on my own accord, not by what algorithms and ads afford.

修改电子设备的默认设置，不需要的桌面小插件删除、不需要的自带软件卸载、不需要的邮件订阅全部取消、不查看的微信发现页功能隐藏。

不看任何新闻（还在努力中），不过多消费被及时创作出来未经时间筛选的信息，以书而不是订阅号为主要信息来源，避免让自己陷入到 never ending now .

3.为自己创造整块时间的环境，包括物理环境和数字环境。

物理环境的话，我最近喜欢到麦当劳、咖啡厅或自习室工作，而不是家里的卧室，在家切换状态太方便了。

数字环境的话，像《开地铁，而不是开公交》这篇提到的，使用番茄钟+Cold Turkey 软件自动锁定 app 和一些网址来保证自己在一段时间内专注一件事。

未知来源的电话响两次才接，如果自己在番茄时间内，不看微信，不回任何消息。

4.使用现代工具帮助自己和世界交互。

比如我尝试用 www.cal.com 来向朋友展示自己线上线下可约时间；

使用自制的谷歌间歇性联系提示表格来提醒自己和朋友见面；

只使用手环的自定义事件提醒功能告知自己自制表单的填写时间。

比如尝试用「邮箱」这种非即使性的通讯工具。

不过我在这点做得还不是很好。

5.固定时刻做未来一段时间的计划。

比如在每月开始，每周一都会设定好一个时间，对家里日用品进行清点采购、对各类订阅费进行检查提前缴纳、对约好的事情进行前置安排确认等。

消灭「紧急暴政」，并不是要封闭自己，而是更「自私」，更让自己成为自己，和世界更好交流。

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「该在一起在一起，该分开就分开」

Tue, 19 Sep 2023 22:22:00 +0800

「时间」和「注意力」是最有限的资源。

两者结合的时候，心流就出现了。

两者分开的时候，有不同的情况。

今天 22 点半到家，加班到就 21 点，竟有一种充实的感觉。但随即又想了一下，这其实是「伪充实」。因为今天工作的时候，「时间」和「注意力」大多时候并没有在一起。

这里的「时间」并不是指流逝的一段时间，而是对于个人来说，肉体在一段时间内的行为；

「注意力」是指大脑的思考和想象。

比如今天的会议和拍摄工作，我是必须要到场，肉体在一段时间内被限制在固定的场所。且还有些与客户的社交规范、最基础的工作流程限制等，让「注意力」也不能够走太远。

今天工作内容不是很喜欢，又不需要自己对结果负责，所以「注意力」就跑得比较远，跑到去想周末的计划、推友王短鸟的沉浮故事、马斯克的传记等等，中间间歇伴随着开会的时候切下窗口、拍摄的时候几分钟看下手机。

「注意力」没有和当下正在做的事情结合，手头上又需要维持着最低的限制，「注意力」就像飘到空中的蒲公英，太容易被吹到不同地方。

结束工作，看似很充实，却在个人的能力值上，没有任何的推进。只是完成了一天「事务性」工作。

「时间」和「注意力」分开并非不好。

生活少不了琐碎的「事务性」的必做事项，这些事情必定占据「时间」，但这种情况下，「时间」和「注意力」可以分开。

比如洗漱、淋浴时候，可以让大脑去思考其他事情，回想读过的书、计划今天的工作等。

但这些是需要建立在，「事务性」事项能够自动运行，不需要大脑过多干预的基础上。

更多时候，还是需要「时间」和「注意力」相结合，即「心就在当下做的事情上」，即「实践」。

大脑即刻接收所有感官的信息，肢体也能由大脑即时指挥。进入心流，推进真实的进程。

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开地铁，而不是开公交

Wed, 02 Aug 2023 22:22:00 +0800

番茄闹钟式的几十分钟工作或学习 + 十分钟休息，这时候我们的思维很像地铁，在既定的轨道上行驶，无需担心行驶过程中撞上杂物，到站、停车、上人也省心。

频繁打开手机、惯性刷刷社交网络的工作或学习，思维很像公交车，需要放相当一部分注意力在马路的车辆和行人上，很累。有时候还可能堵车（完全按被其他信息流吸引）。

要开地铁?，尽量不开公交车?。

具体怎么办呢？

我最近到探索比较有效的三个小技巧：

?1. 填写「番茄闹钟问卷」

不明确自己要做的事情，就容易走神。
写下自己要做的事情，像是给自己的思绪「挖沟渠」，让水在自己修建的渠道中流，不至于洒一地。

我具体的做法是给自己设计了一个表单，表单有两页：

a. 开启一个番茄钟之前填写，写下自己接下来 50 分钟内要做的事情、量化标准等

b. 结束一个番茄钟之后填写，对过去 50 分钟完成情况做个微小的记录

对我十分管用，比单纯用 Forest 之类的软件要更有帮助。

额外的收获是表单收集完毕后，还可以关联一个 Excel 表格：

a.看着很有成就感
b.确实能够进行复盘

?2. 使用番茄?闹钟计时器

使用倒计时器也可以，有一个外在的时间统计工具，让自己以「客观」为标准，不至于在心流顺的时候连续工作到疲惫，也不至于烦躁地只沉浸几分钟。

我用的是滴答清单自带的番茄钟计时器。很多电脑都有自带的计时器。用实体沙漏⏳其实也可以。

?3. 搭建外部脚手架——硬性屏蔽掉自己可能溜号的场景

即使知道自己要做什么，给自己设置了非常好的物理环境，也会心猿意马。

要给地铁?修建硬性的、不可破除的屏蔽罩，我用的是 Cold Turkey 软件，能够屏蔽掉各种app、网页。

外部约束，要比内部约束更有效。

当然以上只是感觉对我自己有效的方法，大家可以选择性尝试。

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手机一屏有什么？

Fri, 17 Dec 2021 22:22:00 +0800

过去的三个月，我把手机的一屏幕设置成了空白。

手机一屏

手机的一屏是解锁手机之后的界面。

我认为人是有自由意志的，但生活中我们做的很多事情都是被环境引发或者自己习惯的延续。

语文课上讲到一套卷子的小作文题目，漫画的主体是一只拿着手机的手，只不过手机有了很多“根”长在了手上。

当时老师说，你们现在不觉得，等到了大学都是这个样，果不其然，从拥有了智能手机之后，它就成了我最亲密的“伙伴”。

大概平均下来，过去的几年每天的手机使用时间平均下来都至少在4小时以上，加起来都至少有5000多小时，算下来真是很长的时间了。可以给自己找借口有时候使用手机是为了学习和工作，但大多的时候都是娱乐，还不是彻底放开玩个爽的娱乐，而养成了不知道要干什么的时候就拿出手机的习惯。

解锁之后不加任何思考地穿梭于各个软件之间，当手机要没电的时候，两个小时以及过去了。而我却不知道自己干了什么，在手机有了时间统计功能之后，就能从“屏幕使用时间”上找到时间都去哪个软件上了的答案，而到底做了什么，隔一个小时就完全记不起来了。

把手机一屏的所有软件都移动到需要划一下才能看到的第二屏，是对这种无意识习惯的反抗。

当我的手像是被控制了一样深不知鬼不觉解锁了手机，发现空无一APP的一屏，像是流畅的流水线上的工人被叫了一下名字，“你打开手机是想干什么？” 自己的回答往往是我的目的就是看手机。

发现其实也没有使用的必要，有时候就收起来了。

无尽的当下

拥有了手机，我会不自觉要把一切的时间都填满，让自己处于一种时时刻刻都有事干的节奏。

在当下这个时代我们想要接触到任何大师的作品只需要点点鼠标、刷几下屏幕，外卖让美食随时到家，电子书让精神书柜一下装满。

但就像David Perell最近发的一篇短文中说的一样，我们被困在了Never-Ending Now——这永不停歇的当下，消费的都是24小时内的新闻和信息，处在一个短暂时间中创造的内容的一个无限循环中。

科技和惯性让我们困在永无尽头的当下，或许一个空白的负一屏能带来五秒钟的反思，或许我永远也挣脱不了网络和科技的束缚，但这几秒的停顿也算是给了我写这篇文章的灵感。

城南睡觉，城北上班，每天都会和数不清的人在地铁上打照面，身边的物理环境像流水一般变化，能够长时间和自己相处的事物，还是值得自己去好好雕刻、规制一下。

手机的一屏可以什么都没有。

生活不能被计划时间不能被管理

Wed, 13 Oct 2021 11:11:00 +0800

关键词：时间管理

“如果你说你没有时间做某件事，那么只是这件事情在你的优先级别中特别靠后。”

你只能管理你的优先级，企图完全控制时间是一件失败率很大事情。

开头引用的一句话是一个关于时间管理的TED中的，今早跑步完发现才不过八点多钟，于是就想起做时间规划这件事。（2021.9.21）

计划时间不如计划精力的分配。最近把作息稍微调整过来一些，没有到两点之后睡过。采取的方式并不是到了规定时间关灯关手机上床睡觉，而是在晚上完成一个五公里，到了家洗完澡，也没有了玩高刺激性游戏的精力，累晕睡过去。

计划赶不上变化，变化赶不上的领导一句话。在未成为boss的打工人的生活中，突如其来的琐事特别多，如果是特别刻板规定自己在特定的时间内做特定的事情，是一件非常耗费精力的任务。

均分自己有限的精力，实质上是一种懒惰，是主动逃避自己当前生活的主要矛盾。

如同在考试之前需要集中复习的时候，极其注重自己的生活方式是否健康，是不是学习一小时要休息一会，决不能熬夜睡觉，三餐都要认真吃，至于这些行为影响到考试的复习——那没办法，健康最重要。之前如是做过，考试日前健康生活，日常放纵不规律作息。

这不是时间规划的问题，其实是一种选择的问题，再深究的话，又是一个价值观的问题——自己要度过怎样的一生，什么对于自己来说是重要的。

确定了生活的主线之后，再通过一些时间规划、精力分配的小技巧来改善自己的生活可能会更加高效。

前段时间在周一列了详细的周规划——在一周开始之前规划好每一天各种活动的时间分配，在坚持了两周之后就放弃了。

计划和实际的执行完全不搭边，计划的时候把工作和生活各种琐碎的事情都填充到表格，无形中也带来了很多束缚。

没有了周计划，反而在主线上的任务没有特别脱轨，采用的是时间记录、和定期反思的方式。

《你的一年8750个小时》是新东方艾力的一本畅销书，书中繁杂的时间记录方式，什么34枚金币时间管理法，我实践了发现有时候做时间规划的时间反而是最多，遂放弃。

但不去计划时间，而是track时间都消耗在了哪里，这个观念却很是受用，笔者现在将集中注意力的时间消耗都用toggl软件记录，一周进行一次复盘。

截止到这里都是在谈没必要去提前太过详细计划自己的时间分配，但我反思了一下，针对一些和日常生活不同的事情，还是需要专门规划出一部分时间。

比如现在才想起来，8月份要去做的精子质量检查现在还没做，建立个人网站购买域名的事情也没着落。这个月要着手都去做了。

另外时间管理、精力分配的基础前提都是要有足够的精力，为了nice body 也为了增多精力总额，加倍锻炼。

毕竟，

“肌力的增长是主动训练来获得的”。

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消灭「紧急」暴政

「该在一起在一起，该分开就分开」

开地铁，而不是开公交

手机一屏有什么？

生活不能被计划 时间不能被管理

生活不能被计划时间不能被管理