自我叙事 on 醋泡白豆

用三个词来描述自己

Sat, 16 Aug 2025 16:26:00 +0800

在新的环境或新的人面前，往往要自我介绍。

在自己的社交媒体上也需要有个简短的自我介绍，这一直是一件让我挠头的事。

在个人网站的关于页面，我模仿 Derek Sivers 用过去自己做过的事，来介绍自己。已经两年多没有更新了。cupaobaidou.com/me

几个月之前，这个账号的介绍还是「一个学了四年日语，但做了五年英语导游的大饼爱好者。」

用听上去有些冲突的经历，和莫名的黑话，这些经历来介绍自己。

这样有两个问题：

1、按时间线经历太详细，太长，无法压缩到一分钟就能说完；

2、身份定义又太单薄，且需要不断更新。

当然自我介绍本就是动态的，人也在不断变化。

我之前这些介绍方式，都是避免了自己去立场鲜明地、用有价值倾向的形容词去介绍自己。用做过的事，更客观介绍自己。

这样做，也失去了用「自我介绍」来更好了解自己的机会。

所以大概有一年的时间，我都在刻意去找些有价值倾向的词，尝试描述自己。希望准确，又不要太冗长。

终于，在年初的时候，我找到了三个词，两个形容词一个名词，这三个词同时也是一本书的书名。

Friendly

Ambitious

Nerd

友好的、雄心壮志的、书呆子

还没有开始读这本书前，就感觉到这是我的词；读完更加确认了。

而且顺序也是目前我喜欢的描述顺序—— Friendly、Ambitious、Nerd

Friendly ，友好的。

有「朋友」（friend）在里面，它意味着我自己要成为一个有益的存在，能给社区或其他人带来增益，别人会因为我的存在而更好。

同时，也要求更好处理自己的欲望和不安，处理自己的自恋、自我、嫉妒，以一个更富足的心态对待他人。还是有些难度。

毕竟之前我干过宿舍晚上说话被扣分，试图和老师解释，把自己摘出去的事。

最近十年，更多地感受到有朋友的幸福，无论是大学做领队认识的朋友们、现在的网上邻居、豆摇峰、铀学之士，还是各种途径认识的朋友们，都是成为现在自己最核心的影响因素。

打开更多世界、带来更多角度、也帮我更深入了解自己。

所以第一个词是 Friendly，很贴切。

Ambitious，雄心壮志的。

并不是对名和利的渴望，而是关于「更多」，我想要「了解更多」「学习更深」「做的更好」，无论在什么阶段，都还能持续去挑战自己，在时间线上不断成长，成为「故事中的动态人物」。

持续不断读1000本书、记录100期公开周报、填1000表单，这些虽是形式上的Ambitious，但至少在做了。

Nerd，书呆子。

书呆子气，它代表着对于自己好奇心的探索，对于自己觉得有趣事情的诚实。哪怕一般外界会觉得无意义或愚蠢，也有勇气，去坐下来持续投入时间和精力，做自己感兴趣的事，并且记录和展示出来。

记忆背诵北京所有的地铁站名、挑战每周给朋友送礼物、记录每次见面、周末聚众和朋友们在咖啡厅自习加班、间歇性复习自己莫名奇妙的冷笑话等等是我自认为做的一些 Nerd 气质类的事。当然还有一些忘记了或者不便写出来。

Nerd 很有趣，世界上有趣美好的东西很多都是有 Nerd 气质的人做出来的。

喜欢这三个词，这个阶段，我用它们来描述自己。

如何「欺骗自己」，重构积极的自我叙事？

Sun, 17 Sep 2023 22:22:00 +0800

自我叙事，即用什么样的故事来理解、解释和讲述自己过往所有生活经历，不仅是对过去事件的描述，还包括对自己身份、价值观、目标等的理解和解释，它是一个内在的、持续的过程，影响着我们如何与世界交互。

比如一个人的自我叙事可能是「我是注定成为一名作家，我小时受到某本书的影响，我要继续在写作这条道路上奋斗」，然后 ta 之后做出的行为都和写作相关。

构建积极的自我叙事，其实也是在构建自己的「家」，自己是陪伴自己最久的人，可以说，自己是自己的家，自己是自己最小的环境。

这个「家」并不一定要富丽堂皇，金进斗仓，但最好明亮整洁，待得舒适。

构建积极的自我叙事，能让自己在波动的世界中，找到上升的力量；能让自己在无序混乱中，找到一根确定性的、结实的绳子，向着前方稳定延展。在单一时空有了积极的叙事，就有了方向。

客观的现实世界，不以任何人的意志转移，确实会有一天，所有糟糕的事情，集中降临在自己头上，这概率符合规律又残酷。

人的生活背景不同，经历过的事情不同，对现实世界的评价就不同：

家庭美满，一切顺利，小时候尝试很多种不同的事情，并得到了及时反馈，继而加紧投入，发现天赋，增多练习，系统支持，走得愈远，自我叙事偏向积极；

家庭不顺，甚至没有家庭，物质条件有限，小时候为了生存奔波，有限的精力注意力被消耗，没有无条件的爱，及时反馈，走在悬崖边上，自我叙事偏向消极；

家庭、样貌、早年自我经历、身边环境等等会都影响到自我叙事，已经走到了今天，只能接受过往的所有。

那么如何「欺骗」自己，让这个世界显得更「偏爱」自己一些，帮我们重新构建积极的自我叙事呢？

「欺骗自己」，要收集并集中曝光自己过往的高光时刻。

我采用的方式是，在 notion 建立了个高光时刻的文档。收集三类的「成就」：

1、自己努力做到的优秀成就，比如考试好成绩、很早刷完四六级单词、带的团无差评还收到了小费等。

2、自己因运气得到的「成就」，比如身体健康、不秃的基因、平均微上的外表等。

3、自己收到的来自世界的善意，比如微博中奖各种礼品、某天陌生人的无缘故地对自己的微笑等。

这些「成就」「高光时刻」记录的时候要具体，可以放各类型的文件进去，比如我放了一个 QQ 相册的链接，这个相册都是带团时候游客们的感谢截图。

这些时刻其实每个人都有很多，那怕很微小，累积堆到一块，就是重构自我叙事最基础的「砖块」。

记录的时候，不要怕自恋，和自己沾边的所有积极美好，尽管丢进这个文档就好，因为它是私人的，是只给你一个人看的。

只写不看是不够的，定闹钟，周期性查看，甚至尅把它贴在家里的视觉墙上。

「欺骗自己」，把自己当做持续更新的软件，重新解读自己过往的失败，看做是 Debug 的过程。

世界没有彩排，都是现场直播，但放心，一直盯着这直播的观众，肯定只有自己，所以不用担心演出事故。

自己是软件的话，犯的错误都可以看多是运行测试的报错，有报错才知道下次迭代，发布新版本需要在哪些地方进行修改，任何自己犯过的错误，都能在下个版本中进行改正，因为自己是使用这个软件的人，自己不会也不能取消订阅。

考试成绩不好，是阶段知识学习出现了 bug ，这 bug 是否致命，是的话重新学一遍，达到再考肯定能及格的状态；

职场项目搞砸了，是能力和身体状况出现了 bug ，不是自己的问题，而是这轮 test 运行的错误，迭代更改就好了。

所有的 bug 都不要上升到攻击自己个人的程度。

所有的 bug 都是为了下一个版本的优化。

把自己代入到英雄之旅的剧本，那怕当下就是因为那个过去愚蠢的自己导致的糟糕局面，也要告诉自己，自己要开始一场英雄之旅，从心理身份上同过去的自己进行切割，重新开始游戏，拿起手柄的才是真正的你。且这种身份切割能够进行无数次，身份上切割，但要研究存档之前失败 bug 的产生的原因，再次读档，只继承经验教训就好。

「欺骗自己」，要学习斯多葛主义，只关注自己能够改变的。

斯多葛主义，即只关注自己能够控制能够改变的事情，类似「尽人事，不鸟天命」。

苦恼于去年自己对亲近的人说了不该说的话，没有意义，因为不可能再回到去年的时间点；

苦恼于自己的腹肌形状不对称，没有意义，因为形状是天生的，自己只能影响体脂率。

所以完全屏蔽掉自己确实无法改变的事情，写到纸上，团成团，丢掉。

也要对自己的信息源和注意力进行筛选，尽量屏蔽掉自己无法改变的事情，这有些自欺欺人，但确实能够节省心力，在能力范围内影响更多。

就像你站在两个湖前，左边的湖结了几十厘米厚的冰，右边的湖没有结冰，你的目的是把手里有限的石子丢到湖里，产生水波——费力气丢向左边的湖没有意义。

「欺骗自己」，要用「形式主义」，影响本质的认识。

人更倾向于相信自己所说的话，我目前在尝试将个人的自我叙事相关的文章——自己写的关于自己的或能够激励到自己的，每天诵读一遍。

「欺骗自己」的目的是为了构建更积极的自我叙事，让自信心适度「通货膨胀」，这些都是利用技巧获得唯心的心理优势，最重要的是让自己去行动、去迭代升级软件、去继续践行延展这个叙事，直到它不需要再被重构。

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让自信心适度「通货膨胀」

Sat, 16 Sep 2023 22:22:00 +0800

适度的「通胀」有益于经济的发展，两者是相互作用、非单一向的关系。

经济增长，消费者花钱意愿和企业的建厂投资需求都在上涨，都对未来有信心，需求扩张和成本的上涨，就带来了「通胀」。

央行或政府使用财政、货币政策或信息影响等，人为制造「通胀」，经济也可能被刺激发展。

对于个人，自信心需要适度的「通胀」，即把对自己能力的信心，提升到高于自己实际能力的水平之上。

自信心通胀之后，「货币流通速度」加快，「流通量」增大。

自己更加自信，会更勇敢去做之前畏惧的事情，减少了内耗。

这件事如果很难，上手做了，没成功，但积累了失败的经验，再配合着「通胀」的自信，再做一遍，可能就成功了；

这件事如果很简单，上手做了，成功，累积更多信心，心理抗拒感完全消失，不需要「壮胆」就能去做，于是自己做的次数增多，愈加熟练，在此基础上探索更多有趣的事情。

相当于自己现有的能力、资源得到了充分的流通，充分的调用，产生了更多的价值。

自信心通胀之后，有利于「本国的出口」。

自己作为个体，对世界会增多「输出」，无论是落地的行为还是影响力，都在不断的积累。外界会对自己有积极的评价，有增量的「市场缺口」，「消费者」会更倾向于把机会送给更有竞争力的自己。

能够有更大的概率捕获到职场机会、社交机会。

自信心通胀，就如同以适当的速度向热气球中注入热气，平稳而缓慢地上升，看到更广阔的风景；

自信心通缩，热气在从热气球中逃离，气球变瘪，无法保持原有的高度，整体在下坠；

过度的通胀，会让气球直接爆掉，会让自己自大、激进、冒险，在没有足够准备时，尝试自己承担不起后果的事情，让人生爆仓。

自信心适度通胀，会略微影响到「进口」。

即对外界的信息和反馈的敏感度下降，不再积极复盘，听取别人的建议。所以要注意留出专门的时间，自己进行反思。

自信心适度通胀，自我变大了，世界的困难就变小了，自己也就不再畏惧了，变得更清晰、更透彻、更能让万物穿过自己。

致谢：

灵感来自和二白的聊天

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把敌人搞得少少的

Fri, 15 Sep 2023 22:22:00 +0800

「谁是我们的朋友，谁是我们的敌人」上篇写了我自己认为的「看不见的朋友」，这篇来梳理下敌人又是谁。

世界的默认值（Default）是敌人。

地铁通勤中的一个观察：车厢 90% 的人在看手机，看手机的人中，25% 短视频，25% 微信，20% 小说，都是能够预料到的，没想到的是还有 20% 的人在看手机浏览器自带的、真假难辨的咨讯。

不给自己设计行为，就大概率会被所谓的默认值所影响。我也是如此，无意识自动打开手机，看到手机某个 app 的消息推送就点进入，再出来至少是几分钟后了，思绪是如此容易被引导。

不是必须授予所有软件的通知权限；

不是必须使用手机自带的软件；

甚至手机屏幕都不一定要是彩色。

现代社会，大量科学家和统计学家将丰富的食物、屏幕和药物改造而成的武器：垃圾食品、点击诱导新闻、无尽的色情、无尽的游戏和上瘾的药物也都是敌人。

World might be better with filter.

加入自己调制的滤镜（filter）的世界可能更让你喜欢；

加入自己主观定制的过滤网（filter mesh）的信息和物品可能更对自己有帮助。

The world is full of wasted motion, so change the default.

未解决主要矛盾之前的次要矛盾是敌人。

巴菲特说想成功，先列出最想达到的 25 个目标，然后取其中 5 个全力以赴，避免自己投入时间精力到剩余的 20 个目标。

多出的目标是敌人，溢出的欲求是敌人，它们都阻碍了主线任务的推进。

所有负面情绪中，「抱怨」是敌人。

负面情绪有很多，嫉妒、伤心、焦虑、愤怒等等，我觉得其中只有「抱怨」是敌人。

「抱怨」将自我的责任完全从场景中剥离，同时也剥离了自我的主体性，潜意识中认为自己再也无法对自己所玩「游戏」产生任何的影响，这敌人直击摧毁了两军作战时自家的司令部。

之所以有朋友、敌人之分，是因为它们或加速或阻碍了自己达成目标；

之所以有目标，是因为世界资源和个人时间精力的有限性；

拥有了无限时间和无限资源之后，对于我们来说，世界所有的可能性都会变成现实，没有 countdown，目标也就失去了意义。

在这个有限性的世界中，希望把朋友搞得多多的，把敌人搞得少少的，达到自己给生活赋予的意义。

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把朋友搞得多多的

Thu, 14 Sep 2023 22:22:00 +0800

几万年前，群居，打猎，很靠运气，我们把别人的肚皮当做自己的粮仓，「朋友」不仅是我们狩猎、相互捉虱子的伙伴，还是我们的「时间银行」。

现在，朋友也很重要，约饭聊天信息分享，帮我们调节身体预算，这是看的见的朋友，今天想聊的是「看不见的朋友」。

什么算「看不见的朋友」？

鉴于今年在日志中感谢了无数次的 chatgpt 和 Hepta ，从来没有用朋友来称呼过它们，今天就正式把它们作为朋友进行隆重感谢。

chatgpt 是 AI 语言模型，天文地理，各国外语，翻译编程，无所不能。他是我的万能对话朋友；

Heptabase 是白板笔记软件，卡片白板日志，写作思考工具。她是我的信息处理思考协同的朋友；

它们是软件，是工具，也是朋友。同样，各类的实用工具地图、滴答清单等也都算是朋友。

因为它们的存在，我的生活变得更加美好。

自我定制的流程或工具，也是我的朋友。

它们更加抽象，但基础都是捕获结合利用一部分的科技和现象，切实帮到我的生活：

比如我利用Google Form 设计的「白豆番茄?闹钟表单」「白豆读书表单」「白豆 Gathering Track 表单」「白豆每周复盘表单」「白豆系统抽时间专门优化表单」；

比如利用 iPhone 的快捷指令功能，设置的「到特定地点就自动打开特定的软件」的流程；

比如用智能音箱自动在每天早晨播放自己设定好的音频；

这些都算是朋友，在初次「交朋友」的时候可能投入比较多，需要根据自己的需要进行设置，但一旦熟悉之后，整个「流程」就相当于变成了一个黑箱，再调用，不需要知道里面是什么，就像汽车是很多零件的组合，在它没有出问题的时候，它在人的眼中只是一个交通工具，这个整体。

了解自己，给自己设定的做事、心理节奏，以及个人的习惯、技能，也是朋友。

失望落选被打击，但是自己能够纾解自己情绪、接受实际情况、针对性复盘改进，这系列的做事节奏，能够让自己变得更好、更舒服、更自洽，也是朋友。

这些朋友也都是后天自己慢慢结交的，经历过各种问题挫折，通过不同的探索，找到能够「疗愈」自己最合适的方式，很难，但这些朋友很有帮助。

威廉詹姆斯在1890年的《心理学原理》写道：The great thing, then, in all education, is to make our nervous system our ally instead of our enemy. It is to fund and capitalize our acquisitions, and live at ease upon the interest of the fund.

把神经系统变成自己的朋友，而不是敌人，这就是习惯，也是朋友。好的习惯每天都在产生利息。

甚至当下的自己，也能成为未来的自己的朋友—— 自己最了解自己，预测未来自己可能遭遇到的糟糕的情况，比如控制不住想要暴食、被老板骂、醉酒等等，都可以在的当下思路清晰的时候设定一套惯例，写几封信等给未来的自己。

这些看不见的朋友们，或帮助解决问题，或提高效率节省时间，或给未来带来更多的可能性。

看似独自赶路，其实并不孤独，看不见的朋友们，都在身边。

当然，看得见的朋友也同样重要，他们是不同个精彩的世界。

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用虚荣和自恋点燃「动力的火堆」

Sat, 09 Sep 2023 22:22:00 +0800

冬天，空旷又漆黑的田野，火堆马上熄灭，

颤抖的我踉跄地凑到火堆旁，

我要火焰，我要温度，我要能量；

蜷缩一团，将冻死之人，

呼啸的北风、骤减的温度是拿刀逼近的熵之死神；

我不能死亡，

要依靠这火堆，坚持看到太阳。

本想写总结性的第一段，没想到在敲击键盘的时候，凑出了自己第一首「中文现代诗」！

朋友问我的动力是什么？最近空隙的时间偶尔思考过，但没有尝试具象成文字，于是打算用这篇文章来梳理一下。

最近特别喜欢比喻和类比，燃烧的火堆，这一意像可以用来比作我的动力。

在火焰微小的时候，虚荣和自恋是像茅草和报纸一样的燃料，星星之火的救命稻草。

我尝试用自己在英语和读书方面的例子，来进行梳理。

英语

五年级转学到新的学校，之前没有接触到一丁点英语，头大、反感、挫败，转折点是在书店发现了一本李阳疯狂英语的书——《中考核心单词》，带磁带。

不同于枯燥的英语课本，李阳的书鸡血很足—— 无论是书中单词造句的例子，还是书中小栏目上李阳自己的故事。

听了磁带更是不得了，哪有这样的磁带呢！不是照着书上的例子死板地读，开头和中间都在不断打鸡血：

「我的目标是帮助三亿中国人讲一口流利的英文」「每个句子至少大声读一百遍，你就能拥有一口不得了的口腔肌肉」「最大声最快速最清晰」

加上李阳非常地道的英语发音，我就愣住了。

超酷事物的震撼——能够做到别人做不到的，能够如此流利地说英语，太强了，我也要成为这样的人，秀一脸。

于是我在虚荣心的促使下，将书中的几篇文章至少读了 500 遍。

向火堆扔进了报纸，火苗变大了。

偶然，初一教我们英语的董老师，结束课文教学，用英文问了个问题「What is your future dream？」，没人举手，点到了我，特别巧的是几百遍的文章中正好有篇就是这个主题，然后就全班都被我秀到了，还在学习 How are you 的阶段，我顺畅用上了 enthusiastic 。

为了不露馅，暴露自己的真实水平，在虚荣和自恋的驱使下，我在初一初二又将很多篇文章、演讲读了几百遍，在初三的时候把高考单词书、四六级红宝书背了几遍。

火堆烧猛了，不需要虚荣和自恋这种易燃但短暂的燃料了，可以扔木头了。

高中时候继续学习英文的动力，则转移到了语言本身和把语言当做工具的过程中。

于是加入了「木头」，读了几百本简化的书虫、床头灯系统的小册子和几本原著，高考146。裸考过了专八，大学做了几年的领队，带过了百千个外国人去旅行。

读书

高中被看到一篇文章，一个小女孩每个国家写的书都至少阅读了一本。

这件事很酷，我也想试试，于是和朋友对赌一年读 100 本，不过没有限制作者的国家，目的单纯是为了堆积自己的阅读数量。年终的最后几天还去书店找很薄的书来赶 kpi，一年的最后一天在朋友圈发读过的 100 本书的书目去让自己自恋一下，虽然读完的大多都是小说。

火堆没有熄灭，烧起来了，趁着火势大开始向里面丢能量密度高但难烧的燃料。

于是慢慢啃完了毛选、邓选、党史等等，中间也夹杂着很多读来很爽的没有营养的畅销书。

于是突破了 1000 多本，不需用我是一年读了 300 多本，读完 1000 本这种虚荣和自恋来「标榜」自己。因为现在已经能够在阅读本身中感受到乐趣。

跑步和健身也是类似，最开始都是想发腹肌照和马拉松的奖品照到朋友圈炫耀，满足自己的自恋，自恋满足的过程中，火苗渐渐变大，难烧的燃料也能丢进去了。

真正的动机可能在行动之后才能找到

为了火堆不熄灭，就需要持续不断搜集燃料，有些燃料能量密度小，但易燃，比如报纸干草，在火苗小的时候非常合适；

有些燃料能量密度大，但难点燃，比如湿木头煤炭，只能趁火势大的时候丢一点进去，但这一点往往会燃烧很久，稳定的内核。

我的动力，最开始往都是由虚荣和自恋驱动，被酷的事情震撼到，于是自己开始行动，取得一定的成果，秀出来，得到多巴胺的奖赏。

推进自己迈过奇点和阈值，获取到新的动机。

为什么没有动力？

这堆火没有持续燃烧，一可能是没有投入新的燃料，二可能是丢入了很难燃烧的东西。

对应到我自己，是因为各种没有行动只是想东西，是给自己设定了过高的目标，是和别人对比，加重自己的挫败感。

从生物神经学的角度说，多巴胺是大脑的信噪调节器，在我们做出合适的行为之后，感觉到爽，就是化学物质在分泌，在给我们的神经系统加权重，让我们在之后的过程中更多做这件事。

这就存在几个问题：

原始的欲望有些是的需要克制的，比如所谓的「七宗罪」，任由自己放纵往往带来不好的结果。

原始欲望之外，外在的诱惑也足够多。作为当下孤独的个体，我们需要召唤非人的意志力，禁食、冥想和锻炼，去对抗大量的科学家和统计学家将丰富的食物、屏幕和药物改造而成的武器：垃圾食品、点击诱导新闻、无尽的色情、无尽的游戏和上瘾的药物。

火苗是一个结果。火苗是我扔进去可燃燃料之后的结果。小火苗也可以燎原，前提是新的燃料。

而我们往往把动力视作一个前提、一个先决条件，没有动力就无法行动，但真正的动力在行动之后才开始出现。

所以可以尝试用虚荣和自恋先把自己忽悠了。

也要放过自己，一步步来，燃烧需要氧气，需要木柴之间的空隙，人也需要放松和休息。

生活的意义

如果把自己的世界比作一个球形玻璃罩。

玻璃罩处于一个黑暗的环境，没办法看到里面是什么，球形玻璃罩的中心是什么。

然后随着我们的成长，经历过的一件事、读过的一本书，像一个小手电筒，对着玻璃罩射出一束光线，照亮了其中的一部分。

但相对于巨大的罩子，这个手电筒只能占其表面积不到1%，其中大部分的空间还是黑暗的。

要照亮更多空间，就需要去多经历、多读万卷书、行万里路，找到更多的手电筒，越多的光束照向罩子，能看见的越多，能看到的也越清晰。

很多光束会有交集，直到在球形罩子的各个方向，都备上了手电筒，会发现所有光束集中到球心的周围，那应该就是你的世界中最看重的东西。

有些人很幸运，刚开始的几束光就恰好照亮了球心；
有些人则要寻得成百上千束光，才让它们交汇到球心。

只要在持续不断地寻找手电筒，勤于擦拭落在玻璃罩上的灰尘，

球最后都会被照亮，最中心就是生活的意义。

结束

写火堆这个比喻类比的过程中，不自觉想到可以延展更多的层面：

- 比如怎样面对忽强忽弱的大风、野外的动物踹我的火堆怎么办，可以对应上个人情绪波动、黑天鹅事件；

- 比如用怎样的节奏往火堆中添加燃料，对应上如何设计系统；

- 比如有些难以燃烧的燃料已经丢进去了怎么办，对应上如何克服惯性定律和突破飞轮转起的阈值。

接下来这几个主题都写一下。

致谢：

灵感来自：

Doris 的问题

Vivienne 的火堆聊天

《The Motivation Myth》

《跨越不可能》

《人生烦恼咨询室》

《目标动力学：动机与人格的自组织原理》

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单独做出完整的「作品」

Mon, 20 Feb 2023 22:22:00 +0800

Build something .

单独做出「作品」，和参与完成一件作品，中间是一道鸿沟。

跨越鸿沟，需要付出巨大心力，而付出是值得的。

画上句号

标题的「作品」两字加了引号，其实单独做出完整的东西来，就足够了。哪怕你做的东西自己都不好意思称之为作品。

这作品可以是一个能够完整运行的程序，可以是记录自己生活的公众号，可以是能够刚刚盈利的小公司，甚至可以是一篇完整的博客。

做出一个完整的东西，意味着至少要展示给一部分人，自己有信心点击发布的按钮。一段文字「Published」的状态，要比躺在自己电脑中酝酿整理精细的草稿要有价值。

你会觉得只要处于草稿阶段，自己作品更完美的潜力是有的。于是积累了很多未完成的内容，假想自己有着无限的「潜在作品」，不敢给做的任何一个东西，画上一个甚至是阶段性的句号。这样就不会被评价，被拿去和其他人的作品比较。

做出一个完整但不完美的作品，就像在被通知未来一段时间要断网后，用有限的宽带，从网上下载了个 480P 的片，画质不好，但可用。但不敢画上句号，就像同时下载几部 4K 的片，进度条永远卡在 99% ，不能播放。

未完成的作品当然比没下载好的影片会对你有帮助，但只要它保持未完成的状态，你就无法底气十足的开启另一个进度条。

做负责人

单独做出完整的作品，意味着自己对作品负全责。

作品被评价，就相当于自己被评价。这和做大学中的小组作业、在公司中负责项目的部分工作不同，你没有任何人可以甩锅，自己全权负责。

单独负责这作品的所有方面，就会发现任何一个简单的成品，都不像它看上去那样简单。实践而不是靠大脑主观猜测。这过程中，你为完成作品所踩的坑，接收到细微信息，摸索出的方法，都让自己相比没有终点的进度条，和在集体中凑活的人（邯郸方言是 nong 一声），具有一种非对称的优势。

要负责，注意力就被收束，主观能动性也会增强。

完成才有 2.0

发布完整的作品之后，才能做 2.0 的作品，才能更好做 2.0 的作品。

公开的完成作品，才有可能被使用，就纠错，更加和实际世界契合，大多时候，你都能够迭代新的版本。即使没机会，你也不会在自己的下一个作品中犯同样的错误，第一个作品的「遗志」就贯彻到了第二个作品上。

不会觉得做几个作品有限制吧？

限制它们数量的是你的想法和创作的速度。

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修修我的车

Sun, 19 Feb 2023 22:22:00 +0800

可以把自己的一部分当做一辆车，意识是开车的司机，生活是旅途。

这辆车由复杂的系统组成，机油、汽油、发动机、方向盘、挡风玻璃和油门，正如你的肌肉、皮肤、习惯、技能等等，所有的组件都需要频繁调整维护。但你大多数时候意识不到，只是把车当做交通工具。

类似元旦的时间节点是旅途上的服务区，你看到那儿停了很多车，于是也稍事调整，检查一下车况，加加油，吃顿饭，再出发。

但这时候你不会特别仔细，因为车还能跑，没啥大问题。没有目的地或者没有时间限制，就更能够凑活了。

路上车爆胎、刹车失灵，出了车祸，你才开始审视车的内部出了什么问题，考虑怎么修。这些可以对应为生活出现大挫折，失业、破产、生病，也可能是由不得自己的小概率事件，被精神病人揍骨折了（车被追尾）。

不论哪种情况，都影响正常行驶。打开车盖，你手足无措，面对复杂机器，不知道咋解决，上网搜教程，凑凑活活整好能继续上路了，但你心理还是没谱——根本问题没解决，遇到糟糕的路况大概率还会出问题。

咋才有个愉快的旅途呢？

除了服务区的例行检查，可以在车的仪表板做做文章。建立一个即时有效的实时反馈系统，集合车的数据到可视的仪表盘上：

油箱还有多少油？

后面的车距离我多少米？

车辆的重要零件是否磨损到需要更换？

后备箱带备胎了没？

是否设置了阶段性的目的地，导航还有多远？

有些费事，但到下个服务区前还是能及时发现问题。

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写了什么可以发布？

Thu, 10 Nov 2022 11:11:00 +0800

其实我一直困惑：怎样的文章才值得发出来？

刚开始写公众号的时候，和朋友约定日更千字，选定一个主题，立个自己的观点，结合阅读过的内容，论证一遍观点。这样可能对阅读文章的人提供些价值，不浪费读者的时间，至少向对方提供了一种思路。

不想辜负读者的点击，推文都是尽可能在自己能力范围内做到，逻辑清晰，按照金字塔结构，立观点，二级观点，在分步骤进行论证。但这样的写作有时候显得很刻意，我需要从笔记中去找些资料，来论证观点，写的时候精神状态比较严肃。

.

除了发送在公众号上的推文，我在自己看的笔记中还写了大量的随笔。

包括安抚自己的情绪笔记、梳理思路的晨间日记、对某件事的有感而发等。写这些内容，非常随意，用词和结构上都没有限制，只是用文字把想法具象成能够阅读的句子。

写这些是为了梳理思路，防止自己忘记这些或好或坏的想法，毕竟是自己的。

这些随笔写完就躺在云笔记中，只完成了梳理当下我的思路和情绪的功能。

有时候和朋友聊天，谈及很相似感受，会翻一翻当时的记录，发给朋友交流。除此场景外，不会看见它们。

最近刷到和菜头的推文，范冰（增长冰法）的视频，感觉他们分享内容有时也没那么有框架，多是用自己的话把感受表达出来，像是和朋友在聊天。这些内容有时要比有着标准结构的「干货」要更有启发，即使滔滔不绝讲了几大段，最后只有一个观点。

但我很少在公开的网络上进行这样的表达，有两点担忧：

1.我冗杂的表达会浪费别人的时间，比不上结构思考之后写的文章。
2.写这样的内容，像是在公众场合展露自己的思考过程，万一很幼稚不成熟怎么办？

去年公众号更新了近 100 篇，除了阅读周报系列外，有很多自己调整过结构的推文。今年发很少，大的主题都写过了，虽然写的质量不怎么样，毫无结构的随笔写不想发成「推文」。

缺少让别人看到的「自恋满足」，这些随笔就很少再进行更改。自己觉得值得放到工号的文章，很都是从瞎写的随笔中得到的灵感。

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前几天 Mark 发给我一个网友的飞书知识库，我看了之后很有触动，如果是写到自己看的笔记中，触动可能很快就没了。当天晚上状态不好，难入睡，就到博客顺着自己，想到哪写到哪，发了一篇 Blog。

「发布」是个很神奇的行为，同样是自己写的东西，发布到了可能让他人看到的地方，就感觉这些东西是自己创造的，多多少少带着自己的印记，就会频繁回过头来再看看，是不是能改得更好。

我想，虽然没有几遍修改不值当发推文，但发到博客，或者微博上也是 OK 的，万一遇到同样感受的朋友呢。至于自己赤裸的愚思被看见，也是不值一提的事情了。

今天重读两本《人生十二法则》，读到的一段话，让自己有了把更多想法公开的勇气：

「塔罗牌深受直觉主义者、浪漫主义者、算命先生和骗子们的喜爱，塔罗牌中的“愚者”这张牌代表的是积极，法则一开头的插画就是它。

愚者是一个帅气的年轻人，他正在山中旅行，阳光照耀在身上，而他视线朝天，即将从悬崖踏空跌入山谷中。而他的优势也恰恰在于这种敢于跌落谷底的意愿。

人只有在做愚蠢的新手时才能学习，所以荣格将愚者原型视为救赎者原型的前身，而救赎者原型象征着完美的个体。」

接受自己是个新手。

不能公众号的时候，可能在个人网站或者微博自言自语，欢迎来逛。

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醋泡白豆 | 写在 25 岁的 25 条感悟

Fri, 04 Nov 2022 22:22:00 +0800

在卫生间镜子前贴了快一年的自制「海报」

来到了 25 ！

李笑来说「七年就是一辈子」，从 18 开始的第一个「辈子」就算过去了。

时间是有加速度的，记录也不能减缓其流逝，只能在时间线上多留几个「影分身」。这是 2021 年所写的《写在 24 岁的 24 条感悟》。今年继续，算是生活感悟，也算是给自己未来一年的建议。

1. 不带电子产品上床，保证在一天中有一定的「掉线」时间，能够大幅度提高睡眠质量和第二天的幸福感。

2. 每周送朋友一件 50 元左右或创意礼物。

3. 培养几个特定的习惯，比如每周末写反思文档，和朋友见面，每年写个人总结，能够增强自己的掌控感。

4. 事实求是，定期反思，从「我是主角」的幻想中跳出来，认清事实，主观和客观尽量统一。

5. 和自己谈判，达成小目标，及时奖励自己。去年 11 月卡开始尝试「独处的时候戒掉娱乐性质的视频」坚持了 5 个月，之后报复性刷剧。

6. Call it a day. 给自己设定一个一天的「关机」流程，从 20 点开始，不再处理工作上的事情，整理电脑文件，写日报，丢掉附近的垃圾。

7. 先做起来，尝试一件新事物的时候，先让身体去感受，再去阅读更多别人分享的感受。

8. 给生活中不得不做的事情建立日历提醒，使用微软的 Microsoft Exchange Server 服务能够同步手机电脑全平台的日历备忘。

9. 使用幕布分解每一项工作上的任务，完成之后考虑是否能够建立有扩展性的模板。

10. 好记性不如烂笔头，建立「我今天学到了什么」文档，每条都尽量用一句话概括。

11. 循序渐进改进自己的笔记系统，更好地服务于自己，因此 notion 建立的模板应该有扩展性。

12. 使用 Markdown 写作，方便定期备份云端笔记，更快进行数据的迁移。

13. 做一个主动的人，主动发出见面邀请，主动分享自己的想法，主动真诚赞美。

14. 在个人网站上学习 Sive.rs 建立关于自己的页面，「长简历」＋「我现在在做什么」，更多也是让自己面对真实的自己。(点击阅读原文或www.cupaobaidou.com/me)

15. 如果事情太多或思绪太乱，可以问自己「现在能让我实际行动起来的一项具体的事情是什么？」

16. 保持为自己阅读的习惯，可以放慢阅读速度，「有些句子用特定的速度才更容易读懂」

17. 把读书笔记看做是做饭的原始食材，完全按照自己的思路，拼合调用，做自己的菜。

18. 只给自己看的读书笔记是封闭的，要「公开做事」，分享至少 50% 的内容到社交网络。

19. 「数字信息」也要断舍离，以最简洁的文字传达想法，如果初次做不到，至少在后续进行一次的「再编辑」

20. 外表也很重要，不要只在卫生间照镜子，多角度观察自己。学习 David Prelle 的「酒店洗手间原则」，当在城市穿梭想上厕所时，去那些豪华酒店，驱使自己每次出门前注重仪容仪表，穿着不能太邋遢，说话走路也要自信。

21. 定期体检，定期测量自己的身体数据，并记录在自己能够随时看到的地方。

22. 「行动」和「打算行动」之间是巨大的鸿沟，分解目标，降低期望，让自己能够保持微小的前进。

23. 注意发布金融消息的主体的利益关系，判断信息的可信度，带单老师的发布信息的目的是为了收更多佣金。

24. 每天散步 30 分钟，或许比一直盯着屏幕，带来更多的灵感。

25. 及时做核酸，常屯猫粮，常屯物资，时刻做好居家的准备。

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数字时代的自我暴露

Mon, 13 Sep 2021 21:21:00 +0800

关键词：数字时代的自我暴露

数字时代没有三顾茅庐，自我暴露可能会有更多的奇遇。

对于笔者这样出生在90年代末的人来说，正式接入互联网不过十年的时间。最开始是在QQ空间上上伤春悲秋，聚众非主流，逐渐接入微博、知乎等各种平台。

越来越多的人从网络世界的旁观者转变为参与者。笔者开始上网的前期是个极度内向者，在现实生活中非常讨厌写作文，更别说在网络上的再创作些什么了。接入网络的主要活动是porn网站、网络游戏和其他娱乐。

公众号时代，有人写文来获取商业收益，有人单纯记录生活想法。短视频时代，游离在互联网之外的多数人，笔者的弟弟妹妹奶奶叔叔阿姨都接入抖音快手。抱脸虫的时代。

娱乐至死的时代网络冲浪要适度是当然，在此之外，回顾一下今天要聊的主题：数字时代的自我暴露。

亲密关系的最开始的一个环节可以称之为相互暴露，素不相识或者平时的点头之交要建立更加深入的关系，必然是在某个时机，某一方面开始吐露更加隐秘的信息，如果得到的反馈是正向的，就会进一步交流。一但双方中一人开始回避，升华的革命友谊就会戛然而至。

网络时代之前，这种契机只存在自己和身边的人，或者自己对纸媒电视等渠道宣传的明星产生单方面的相思。数字时代则完全不同，每个人都可以建立起自己的频道——朋友圈、微博、短视频、播客等一系列的数字个人建设。

《主权个人》笔者还未读完，但其中一个观点是说数字时代，每个独立的个体都有机会成为的一个个分布式的节点。在数字世界中会更加容易树立自己的品牌，找到趣味相投的人。

不谈数字世界中的个人品牌建设，在数字时代中的自我暴露对现实自我的信任建设有促进作用。

网上有个的段子，说是一个男生在朋友的推荐下加了一个妹子的微信，之后抱怨妹子怎么不找他聊天，网友回复：线下还没见过对方，你的头像是大家都在用的网图，朋友圈还是三天可见，你要对方喜欢你什么，喜欢上你几个字的微信昵称吗？

固然是个搞笑的段子，但在数字世界中主动暴露一些自己的信息，留一下痕，在任何新朋友的时候，对方也可以翻一下你的留痕，快速找到共同的话题。找工作也如此，如果在简历中加上自己和这个岗位相关的作品，会大大增加录取的概率。

有一个奇特的想法：在公共网络空间上我们进行交流时，其实是和对方在过去某个时间点的ta进行的交流。

就像我现在想要探讨一个问题，但是发现周围没有朋友可以沟通，网上的相关信息也不多，那我就在当下的时间戳上留下自己的想法好了，未来可能会有人回复，你就会穿越到写下那句话的状态。

鉴于还未有直接通过脑机装置让人们一键快速了解对方，我们只能从已存在的客观事物来对一个人一件事生成认知。

况且自己可以选择性暴露自己的信息，你可以在网络上建造一个虚假的自我，很多的PUA讲师强调的第一步就是要做好朋友圈建设。

但如果想要真心交些朋友，好好沟通一件事，还是不要费力维持一个虚假的形象比较好。

自我叙事 on 醋泡白豆

用三个词来描述自己

如何「欺骗自己」，重构积极的自我叙事？

让自信心适度「通货膨胀」

把敌人搞得少少的

把朋友搞得多多的

用虚荣和自恋点燃「动力的火堆 」

单独做出完整的「作品」

修修我的车

写了什么可以发布？

醋泡白豆 | 写在 25 岁的 25 条感悟

数字时代的自我暴露

用虚荣和自恋点燃「动力的火堆」